Visualisieren statt Diät: So aktivierst Du Deinen schlanken, gesunden Wohlfühlkörper von innen ✨
Diäten und Disziplin können uns auf unserem Weg zum Wohlfühlkörper unterstützen...
(…ob sie immer sinnvoll und richtig sind, darüber sprechen wir in einem späteren Blogartikel).
Aber so oft scheitern wir schon daran, sie konsequent und langfristig durchzuziehen.
In meiner Praxis erlebe ich immer wieder zwei Muster:
Da sind die Menschen, die hochmotiviert starten, ein paar Wochen – vielleicht sogar Monate – alles geben … und dann doch wieder in ihre alten Gewohnheiten zurückfallen. Frust, Enttäuschung, dieses Gefühl: „Warum halte ich das nie durch?“ – und dann der Moment, wo sie den Hut draufwerfen.
Und dann gibt es die anderen. Die, die scheinbar alles richtig machen. Ernährungsmedizinisch perfekt, Bewegung integriert – und trotzdem verändert sich ihr Körper nicht so, wie sie es sich wünschen.
Diese beiden Erfahrungen haben mir eines gezeigt: Ob wir unseren Wohlfühlkörper erreichen oder nicht, hängt oft von viel tieferen Mechanismen ab – in unserem Nervensystem, in unseren Zellen, unserem Gehirn und in unseren Emotionen.
Die Schicht darunter – Muster, Schutzprogramme und Nervensystem
Unter der Oberfläche wirken Programme, die stärker sind als jeder Ernährungsplan:
alte Muster, die uns immer wieder zurückziehen
unbewusste Schutzstrategien des Körpers
ungelöste Emotionen und Erlebnisse, die sich im Gewebe abzeichnen
und selbst der berühmte „innere Schweinehund“ ist letztlich nur ein Muster, das Sicherheit schaffen will
Aus genau diesen Beobachtungen ist der Ansatz der energetischen Körpertransformation entstanden. Sie berührt die Ebenen, die unsere Körperform und unser Empfinden tatsächlich prägen – in unserem Nervensystem, in unseren Zellen, unserem Gehirn und unseren Emotionen.
Visualisierung als kraftvolles Prinzip
Eines der sieben Prinzipien der energetischen Körpertransformation ist Visualisierung – und gleichzeitig eines der einfachsten und wirksamsten.
👉 Unser Körper folgt dem, was wir fühlen.
Und genau hier passiert oft das Gegenteil von dem, was wir uns wünschen: Statt den Wohlfühlkörper innerlich zu spüren, fühlen viele permanent Dinge wie „Ich bin dick. Ich mag mich nicht. Ich darf nicht so viel essen.“
Das ist, als würden wir unserem Nervensystem ständig ein Bild schicken, das wir eigentlich nicht wollen.
Es ist wie das NLP-Beispiel: „Denk jetzt nicht an den rosa Elefanten.“
Natürlich sehen wir ihn sofort vor unserem inneren Auge. Unser Gehirn kann ein „Nicht“ nicht verarbeiten – es speichert nur das Bild und das Gefühl dahinter.
Und wenn wir ständig unsere Abneigung gegen Bauch, Beine oder bestimmte Essgewohnheiten spüren, ist das für unseren Körper das Signal: „Das ist mein Status. Das bin ich.“
Viele unserer Handlungen werden genau diesen Zustand aufrechterhalten, unterstützen und bestätigen.
💛 So aktivieren wir nie das Positive – nicht, weil wir „versagen“, sondern weil unser Körper immer auf das reagiert, was wir ihm innerlich fühlen lassen.
Wiederholung & Neuroplastizität – warum täglich so wichtig ist
📊 Eine Studie der Nature Publishing Group (International Journal of Obesity, 2018) zeigt: Menschen, die regelmäßig ihren Wohlfühlkörper visualisieren, nahmen bis zu fünfmal mehr ab als jene, die nur mit klassischen Methoden und motivierenden Gesprächen arbeiteten.
Aus meiner Erfahrung hat sich gezeigt: Es geht hier nicht um ein gelegentliches „Vorstellen“ des Wohlfühlkörpers. Wenn wir wirklich etwas verändern wollen, braucht es tägliche Wiederholung.
Denn erst, wenn wir dieses Gefühl immer wieder aktivieren, beginnt unser Gehirn durch Neuroplastizität neue Verbindungen zu schaffen. Genau dadurch verändert sich langfristig unser Verhalten – nicht aus Zwang oder Disziplin, sondern weil unser Körper Schritt für Schritt von innen heraus auf das neue Bild reagiert.
Ich bekomme von meinen Patient:innen immer wieder die gleichen Rückmeldungen:
„Plötzlich fällt es mir leichter, in Bewegung zu kommen.“
„Ich merke, dass ich automatisch mehr zu frischen, gesunden Lebensmitteln greife.“
„Es fühlt sich nicht mehr nach Verzicht an, sondern nach meinem neuen Normal.“
Diese kleinen Schritte verändern am Ende alles.
Mini-Übung – Deinen Wohlfühlkörper wirklich spüren
- Schließe Deine Augen.
- Atme langsam und bewusst durch Deine Nase.
- Stell Dir mal einfach vor, wie Dein Körper aussehen soll, wie Du ihn Dir wünschst – schlank, gesund, beweglich…
- Fühl in jeder Zelle Deines Körpers, wie es ist, wenn Du schon dort bist, wo Du hinwillst, wie Du Dich dann bewegst, aussiehst, denkst,…
- Spür die Leichtigkeit, die Energie, die Freiheit – als wäre sie schon da.
💛 Genau das ist der Moment, in dem Dein Körper beginnt, auf Dein neues inneres Bild zu reagieren.
Je öfters Du das wiederholst, umso stärker ist die Wirkung auf Dein System!
Dein nächster Schritt
Um dieses Gefühl nicht nur einmal kurz zu erleben, sondern es täglich zu trainieren, habe ich die Wohlfühlkörper-Meditation entwickelt.
Sie ist eine geführte Praxis, die Dich jeden Tag mit Deinem Wohlfühlkörper verbindet und ihn in jeder Zelle aktiviert. Genau diese Wiederholung ist der Schlüssel – und für viele meiner Patient:innen der Moment, an dem sich alles verändert.
👉 Starte hier mit der Wohlfühlkörper-Meditation und erlebe selbst, wie Dein Körper Schritt für Schritt Deinem inneren Bild folgt.
